תיקון גיבנת (המכונה רפואית קיפוזיס) תלוי במקורה וכולל לרוב שילוב של פיזיותרפיה ממוקדת, תרגילי מתיחות וחיזוק, ושיפור מודעות ליציבה. אף פעם לא מאוחר לשפר את מנח הגוף ולהקל על כאבים.
כדי לשפר את המצב, מומלץ לפעול לפי השלבים הבאים:
- תרגיל "משיכת סנטר" (Chin Tucks): בישיבה או בעמידה עם מבט לפנים, אספו את הסנטר מעט פנימה והחזיקו 3 שניות. לאחר מכן, הטו את הראש בעדינות מעלה תוך קירוב השכמות זו לזו, והחזיקו 10 שניות.
- טיפול מקצועי: פנו לאורתופד או לפיזיותרפיסט לאבחון. הם יתאימו עבורכם תרגילים לחיזוק השרירים המייצבים, מתיחות וטכניקות ללימוד הגוף יציבה נכונה. מידע נוסף זמין במדריך לטיפול בליקויי יציבה בקופת חולים כללית.
- ארגונומיה נכונה: התאימו את סביבת העבודה. ודאו שמסך המחשב נמצא בגובה העיניים כדי למנוע רכינה קדימה והקפידו לשבת עם גב זקוף ותמיכה נכונה.
- טיפול תרופתי או כירורגי: במקרים חמורים, על רקע אוסטאופורוזיס או עיוות מבני של החוליות, הרופא עשוי להמליץ על טיפול תרופתי לחיזוק העצמות, מחוך גב, או במקרים נדירים, ניתוח.
התמדה בתרגול יומיומי היא המפתח לשיפור המנח ולהפחתת העומס והכאבים.
